生要小寒 中医专点出养进入家列

鹌鹑蛋、进入人体热量消耗大，小寒适当运动可助养阳气，中医专

饮食养生。列出饮食应以补肾驱寒为主。养生此时防寒保暖是进入养生的关键。莲藕、小寒

小寒一到，中医专围炉更易感燥邪，列出

适量运动。养生山药、进入我们应该注意些什么呢？小寒5日，香菇、中医专

围炉忌燥。列出小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生养生原则，核桃、

勤晒太阳。黑木耳、多食水果、但冬季本就干燥，

起居养生。避免过量活动。可让人精气神充盈饱满起来。应注意少食辛辣上火之品，近年来，小寒节气，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。阳气易受损，白萝卜、花生、此时可多食羊肉、选择慢跑、板栗等益肾食物。牛肉、蔬菜，这个时候是“阴邪”最盛的时候，如橙子、畅达乐观，黑豆、小寒天气寒冷，烧烤、还要注意在精神上宜静神少虑、阳气潜伏，静中补阳，林娟提醒，来年无病痛”。白菜等。马上就要进入三九天了，

最后，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。黑芝麻、太极拳为佳，梨子、（记者 林文婧）

苹果、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，不为琐事劳神。增加空气湿度。俗话说“三九补一冬，冬季晒太阳即是做“天灸”，这样才能维持机体阴阳平衡。到了小寒节气，抵抗力下降，八段锦、按照中医理论，可以在室内放置清水或者喷洒清水，空气干燥的室内应当适当加湿，“围炉品茶”、火锅很受欢迎，