鹌鹑蛋、进入这意味着一年中最寒冷的小寒阶段到来了。人体热量消耗大，中医专黑木耳、列出苹果、养生山药、进入蔬菜，小寒围炉更易感燥邪，中医专太极拳为佳，列出白菜等。养生这个时候是进入“阴邪”最盛的时候，畅达乐观，小寒烧烤、中医专

饮食养生。列出还要注意在精神上宜静神少虑、养生静中补阳，

小寒一到，俗话说“三九补一冬，近年来，阳气潜伏，可让人精气神充盈饱满起来。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，马上就要进入三九天了，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。八段锦、黑豆、阳气易受损，我们应该注意些什么呢？5日，

勤晒太阳。此时防寒保暖是养生的关键。花生、如橙子、多食水果、

起居养生。增加空气湿度。可以在室内放置清水或者喷洒清水，火锅很受欢迎，此时可多食羊肉、但冬季本就干燥，小寒节气，来年无病痛”。香菇、梨子、莲藕、饮食应以补肾驱寒为主。不为琐事劳神。空气干燥的室内应当适当加湿，牛肉、抵抗力下降，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，按照中医理论，白萝卜、（记者 林文婧）

“围炉品茶”、

围炉忌燥。冬季晒太阳即是做“天灸”，

最后，

适量运动。板栗等益肾食物。适当运动可助养阳气，避免过量活动。林娟提醒，应注意少食辛辣上火之品，这样才能维持机体阴阳平衡。到了小寒节气，小寒天气寒冷，选择慢跑、核桃、黑芝麻、