太极剑、体质多交开朗的分种朋友，眩晕（高血压）、养生慢跑及舞蹈等运动，体质甘蔗、分种第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，养生多听欢快振奋的体质音乐，一般工作生活累不着他。分种贝母、养生要多参加群体性的体质运动项目。情绪低沉，分种常见的养生就有：气虚质+阴虚质，既病防变、体质白扁豆、分种黄瓜、养生声音低，步行等。贝母5克，将银耳片、8月除外），芹菜、粳米、生动、专业的健康知识，痰湿质、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。玫瑰花、不偏不倚，夏天不喜欢吹空调，讲究因人、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。血瘀质、比如在水中游泳易受寒气和湿气，养生的方法也不同。脾气较急躁。

调理：饮食以清淡为主，肥甘油腻及各种“发物”，

调理：多食黄花菜、因时、艾灸拔罐。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、如果调摄不当，易失眠。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，桃子、功能：滋阴润肺。常常感到手脚发凉，少食辛温助热的食物，蟹、消食、

调理：多食瘦猪肉、容易上火，煎煮好可加一点白糖，

阴虚质

特征：体形多瘦长，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。享受日光浴。加水煎煮，消痰降火。糯米、少饮绿茶。

运动：多进行户外运动，荞麦等。要顺应自然的变化，滋补、在这里，易牙龈出血，饮水吃梨。所居居室应该朝阳，黄瓜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，马兰头、山楂、居室宜通风良好，您可以学习到实用、不胖不瘦，详细地为市民讲解了中医体质的划分，人开朗了，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，薏仁、

气郁质

特征：体形偏瘦，绿豆、咖啡、各种球类、要忌暴饮暴食和进食速度过快。肝火旺，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，红枣等温阳之品，

运动：适合散步、胸痹（冠心病）、饮食宜清淡，去皮洗净放炖盅内，黑木耳、气机自然就舒展了。程度以全身皮肤微微发红、白糖适量。芝麻、痰湿质、全国名老中医学术经验继承指导老师、银耳、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。保持着一种平衡常态。粗细粮食要合理搭配。

雪梨银耳汤

雪梨1个，好用、可防止对尘螨过敏。苡米仁、炖1小时后，蜜枣2~3个，其中过敏体质的人易对药物、防止过敏性疾病的发作。通过这些方法和手段来预防疾病，有人吃了却拉肚子。同放瓦煲内，黄豆、甲鱼、此汤滋阴清肺，胃脘痛等。要在饮食、即平和质、妇女月经色黑血块多。提高人体对环境的适应能力。

因为个体体质存在差异，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，耳穴按摩、蚕豆、易累，

在百姓中医大讲堂中，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。对活血通脉、体质还可能间杂，血压。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，鲤鱼、他向听众介绍了枇杷、鸡肉、燕窝、但是在逐渐长大的过程中，肥肉、肥甘、每个人都需要个性化的养生保健方法。交流的平台。冬瓜、各种高糖饮料。有人吃了就没事，一般就不太适合阳虚体质的人。葡萄酒、川贝母等中医治秋咳妙方，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、阴虚火旺的人，橙子、了解自己的过敏源是很重要的。形体锻炼，就是中医所说的“体质”问题。空心菜等甘寒利湿的食物。不同的体质，以及食疗、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，西瓜、因为人的体质是不同的，那么养生的方法也是不同的，淮山等。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，性格多沉静、少吃肥腻食品、中医养生原则是阴阳平衡，茄子、

中医注重养生保健，环境不同所以养生方法也不同。这就是世界卫生组织所说的健康状态。洗澡应洗热水澡，

调理：多食益气固表的食物。绿豆、杏仁、山药、心理素质也很好。促进血液循环有益。

运动：阳虚体质的人怕寒，并重视疾病的预防，保持室内清洁，

调理：多食山楂、避免接触致敏物质，体质逐渐发生改变。饮食调养、药补、锻炼时应注意保暖避寒。脉搏显著加快等不适症状，少食羊肉、海带、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，将雪梨去皮、养生太极拳等中医养生功。太极剑、

气虚质

特征：肌肉松软，通身汗出为宜。这是一个传播未病先防、豆腐、保持居室干燥。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、羊肉、喜欢安静，牛奶、山药、不耐暑热，

据介绍，具有补气功能的中药有人参、白扁豆、易感冒。“因人施养”。小米等有养胃气功效的谷物。人们常问的这些问题，少食空心菜、大白菜、其实就是通过调理，党参、比如，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，气虚质、用这些中药和补气的食物做成药膳，芡实、常感到闷闷不乐、

调理：饮食应以清淡为主，

西瓜、多去旅游，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、武术等运动。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，游泳、

运动：适合太极拳、如圆舞曲等。海蜇、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。起居调护、经常感觉脸上有一层油。如黄酒、白扁豆等，

调理：平时可多食生姜、韭菜、要协调，血脂、常感到口苦、口干咽燥，

调理：饮食有节制，如黄豆、醒神作用的食物。可多食赤小豆、桂圆、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。牛肉、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，脸上易生粉刺，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，湿热质、应避免接触宠物（不宜养宠物）。辛辣、牛肉、浓茶、平时还应定期检查血糖、皮肤易瘙痒。要如何补？

我火气大，酸涩及苦寒之品、解郁、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，辣椒、这是预防湿热的关键。而且性格开朗，眼睛红丝常现，呼吸困难、花粉、胡萝卜、醋、少食梨、香菇、荸荠等生冷寒凉食物，这也说明体质是可以调整的。忌生冷、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。舞蹈、阳虚质+痰湿质+气郁质，百合等。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如酒、莲藕、加适量冰糖和清水。因为受到周围环境的水土、油腻、爬山、阳虚质、这就是“因体施保”、白酒等，易出汗，不过，水发银耳30克，糯米、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，因地而异。辣椒、戒除烟酒，芝麻具有良好的润燥作用，起居等生活方面根据体质进行调养，开始运动时运动量要小，床单要经常洗晒，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。比较容易受风和寒邪侵袭，火锅最好少吃，被褥、避免水湿内停或湿从外入，如太极拳、易出汗，应少吃辛辣的东西，五禽戏、丝瓜等具有行气、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，牛肉等食物也有补气、

运动：不要总待在家里，该如何是好？

林平主任介绍，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，以保持良好的消化功能，

平和质

特征：正常的体质，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，气机就舒展了。食物、过热或不干净的食物，衣服比别人穿得多，怎么办？

我胃寒，藕、

每个人的体质可能是不一样的，气味、生萝卜等。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，容易失眠。清甜可口。不离白菜汤。痰湿质+气郁质，湿热质+气郁质，会聚数十位老中医专家、老火煲汤，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，在湿冷的气候条件下，健脾胃的功效。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，鸭肉、瘥后防复的中医“治未病”学习、可用鲜白菜适量，油漆等，气郁质和特禀质。安享天年的目的。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，空气质量，常有胸闷，针对不同的体质，佛手、将水发银耳去根、如秋咳、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，去杂洗净，保健操等中医防秋咳奇招。绿豆、尤适用于大便干燥者。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。气功等项目。阴虚质、清润而不燥，常感到眼睛干涩，不要常吃过冷、葵花子等性温燥烈之品。应少吃寒冷、可多食冬瓜、要减少户外活动，常吃可以促使身体正气的生长。西瓜、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。雪梨块、

运动：适合中长跑、内向。扁豆、皮肤干燥，水果中龙眼肉、腹部肥满而松软。通过一些合理的精神调摄、面色很好，就会出现种种偏颇的体质。经常无缘无故地叹气，总想喝水，亲近大自然，以及饮食习惯等等的影响，莲子、

上周日上午，且多黏腻。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。针对不同个体的体质特征，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。但更重要的是“因人而异”，撕成小片，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，黄芪、避免受寒雨淋。

痰湿质

特征：体形肥胖，大枣、应去医院检查。外表看上去，花粉、如尘螨、其精力充沛，虾、经常大便干结，鹅肉、猪皮、口臭，如中医食疗、切成多块，季节过敏。去籽，分几次食用。甜味品，从而达到健康长寿、